Jak dbać o zdrowy uśmiech?

Uśmiechaj się na zdrowie!

Uśmiech - z pozoru prosty gest, który niesie ze sobą ogromny bagaż korzyści. To nie tylko wyraz uprzejmości czy radości, ale także klucz do zdrowia i dobrej kondycji psychicznej.

Uśmiech jest jednym z najbardziej naturalnych, instynktownych i przyjemnych sposobów ludzkiego pozawerbalnego wyrażania siebie. Dodatkowo jego wpływ na nasze zdrowie jest większy, niż byśmy mogli przypuszczać.

Uśmiech pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Wywołuje uczucie spokoju i relaksu, co może pomóc w redukcji napięcia i stresu. Wydziela endorfiny, naturalne substancje chemiczne w mózgu, które przynoszą uczucie euforii i pomagają zniwelować ból. Nawet sama próba uśmiechania się, gdy jesteśmy smutni, może wpłynąć na poprawę samopoczucia.

Śmiejąc się, wzmacniamy też układ odpornościowy. Badania pokazują, że osoby z pozytywnym podejściem do życia i często uśmiechające się mają większą odporność na choroby [1]. Wykazano także, że ludzie o pozytywnym usposobieniu żyją dłużej i cieszą się lepszym zdrowiem.

Co ciekawe, istnieje nawet dziedzina nauki zwana "gelotologią", badająca pozytywny wpływ (u)śmiechu na nasze zdrowie.

Uśmiech kluczem do sukcesu

I to sukcesu rozumianego wielorako. Sukcesem mogą być nie tylko osiągnięcia zawodowe, ale może to być równie łatwiejsze nawiązywanie relacji międzyludzkich!

Uśmiech to sygnał świadczący o otwartości na znajomość, dobrych intencjach, chęci nawiązania kontaktu, porozumienia się i przyjaznym nastawieniu. Ludzie szybko zauważą, gdy uśmiech jest nieszczery i wymuszony. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego udowodnili, że ludzie wolą interakcje z osobami przejawiającym pozytywne emocje, a jednym z takich przejawów jest właśnie SZCZERY uśmiech, czyli obejmujący zasięgiem zarówno okolice ust, jak i oczu - tak zwany uśmiech Duchenne’a (nazwany od nazwiska francuskiego anatoma, który badał ekspresję twarzy).

Uśmiechając się, mamy także o wiele większe szanse na sukces zawodowy! Z badań wynika, że ludzie, którzy regularnie się uśmiechają wydają się bardziej pewni siebie i godni zaufania. Są oni również bardziej skłonni do awansu i chętniej się o niego starają.

Ekspert radzi - cztery kroki dla zdrowych i czystych zębów

Ważne, aby prawidłowe nawyki związane z higieną jamy ustnej budować już w młodym wieku. Wprowadzenie do codziennej rutyny czterech prostych kroków rekomendowanych przez ekspertów z zakresu stomatologii, zmniejsza ryzyko zachorowania na próchnicę.

– Dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste sposoby na utrzymanie zdrowia zębów i dziąseł – tłumaczy Profesor Dorota Olczak-Kowalczyk, Prezeska Polskiego Towarzystwa Stomatologii Dziecięcej. – Suma małych nawyków tworzy kompletną rutynę higieny jamy ustnej, która wdrożona na stałe może skutecznie wspomóc nas w trosce o zdrowie zębów. Dlatego warto regularnie stosować cztery proste kroki dla zdrowych i czystych zębów: szczotkowanie zębów pastą z fluorem przynajmniej dwa razy dziennie, czyszczenie przestrzeni międzyzębowych poprzez stosowanie dodatkowych środków do higieny jamy ustnej – takich jak nici czy płyn, żucie bezcukrowej gumy po jedzeniu i piciu, gdy nie mamy możliwości umycia zębów oraz kontrolowanie stanu zębów podczas regularnych wizyt u dentysty.

Mała drażetka, duży efekt

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób podjada w ciągu dnia lub szybko spożywa posiłki w nieregularnych porach. Współczesne nawyki żywieniowe sprawiają, że zęby są częściej narażone na działanie kwasu wytwarzanego po jedzeniu, co zwiększa ryzyko próchnicy.

– Żucie przez kilka minut bezcukrowej gumy po posiłkach i przekąskach pomaga chronić zęby. Stymuluje bowiem przepływ śliny – naturalnej substancji chroniącej jamę ustną. Ślina wypłukuje resztki jedzenia i neutralizuje kwasy powstające z płytki nazębnej, chroniąc tym samym szkliwo. Zawiera ona również minerały, które pomagają przywrócić optymalny poziom pH w jamie ustnej i naprawić uszkodzone szkliwo – podkreśla Profesor Marzena Dominiak, Prezydent Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego i Prorektor ds. Strategii Rozwoju UM we Wrocławiu.

Od 2013 r. Mars Polska razem z Polskim Czerwonym Krzyżem, we współpracy z partnerami merytorycznymi – Polskim Towarzystwem Stomatologicznym i Polskim Towarzystwem Stomatologii Dziecięcej, prowadzą program edukacyjny Orbit® "Dziel się Uśmiechem". Dzięki inicjatywie uczniowie klas 0-3 szkół podstawowych dowiadują się, jak dbać o zdrowy uśmiech. Przez 10 lat trwania programu, wzięło w nim udział blisko 900 tysięcy dzieci.

[1] http://www.ppp.lbl.pl/warto-wiedziec/wplyw-smiechu-na-zdrowie/